朝、目覚ましが鳴った瞬間に胸がズンと重くなる…
薬剤師の仕事に行きたくない…
これって、ただの甘えなのかな？
結論から言うと、朝、仕事に行きたくないと感じることは、決して甘えではありません。
むしろそれは、あなたの心と体が「ちょっと無理してるよ」と教えてくれているサインです。
この記事では、そんな朝の重さについて理由や今日からできる対策を紹介していきます。
私も「朝、行きたくない」を何度も経験しました。
少しでも楽になる人を増やしたいと思い記事を書きました。
最後まで見るころには、朝の憂鬱な気分をやわらげる対策がしっかりと身につきますので、ぜひご覧くださいね。
本サイトでは、
- 環境に左右されない
- 理想の働き方を実現する
「生き方上手な”賢い”薬剤師」になることを目指しています。
「将来このままでいいか不安だな、、」という方は、別の『生き方上手な”賢い”薬剤師の魅力』も合わせてご覧ください。
「朝、行きたくない…」そう感じるのは”当たり前”
仕事に行きたくないな…
こう考えてしまうのは甘えなのだろうか…
このように「みんな我慢して働いているのに、自分だけ甘えているのでは」と感じていませんか？
でも、朝に行きたくないと感じるのは、心と体が出している自然な反応です。
仕事が楽しくてしょうがない！という人のほうが珍しいですよね
たとえば、自分が休んだ翌日。
「あの日のうちに、自分のミスや疑義が見つかっていないか」と不安になり、薬局の扉を開けるのが怖くなる——。
これは気の弱さではなく、ミスが許されない仕事だからこそ起こる、まっとうな緊張です。
とくに薬剤師の仕事は
● 常に緊張を強いられる職場…
● 1つのミスが患者さんの健康に直結…
● 調剤過誤してはならないというプレッシャー…
など一つ一つの業務が高リスクのため、心がブレーキをかけるのはむしろ当然のことなのです。
このような当然の感情を抑えることはできませんが、そのモヤモヤをうまくコントロールすることはできます。
朝に感じる「行きたくないな…」というモヤモヤの今日からできる対処法
行きたくないなと思うことはごく自然なことですが、その感情の受け止め方次第で気持ちが軽くなることもあります。
ここでは、そんな今日の朝からできるモヤモヤへの対処法について紹介していきます。
これらの対策を行えば、心が軽くなりうつうつとした気持ちが和らぎますので、ぜひ試してみてくださいね。
ちなみに私もやっています
仕事終わりに贅沢な楽しみを用意する
朝「行きたくないな…」と感じたときの対策として、仕事終わりに“ちょっと贅沢な楽しみ“を用意しておくのがおすすめです。
たとえば
- 友達と会う約束を入れよう！
- 気になっていた服を、買っちゃおう！
- 仕事終わりに、ふらっと飲みに行こう！
- 今日のお昼は、いつもより高いものを食べよう！
——こんなことを、朝「嫌だな」と思った瞬間に決めてしまうんです。
そうすると
今日を終えればご褒美が待っている！
という気持ちになり、憂うつな気分をやわらげることができますよ。
決めたからといって、実際にやるかどうかは仕事終わりの自分に任せてOK。
「お金ないんだよな…」と思っても、朝のうちは「今日くらいはいいでしょう」と、贅沢を決めてしまうのも一つの手ですよ。
今日は６０点でいい、と決めておく
今日の仕事は60点でいい！
そう朝のうちに決めておくのも、行きたくない気持ちをやわらげる方法の一つです。
仕事は、あれもこれもと探せばキリがないし、頑張ろうと思えばどこまでも頑張れてしまいます。
でも、そういうのは元気があるときにやればいいんです。
極端な話
来局した患者さんを、ミスなくさばく
ーーこれさえできれば十分です。
このように「これだけやれば今日はOK」というラインを決めておくだけで、朝のしんどさはぐっと軽くなります。
実際、調剤さえ回っていれば、やることはやっていますので安心してハードルを下げて大丈夫です。
むしろ、朝からしんどいのに無理をすると、調剤ミスや空回りを招いて、かえって良くない結果になることも少なくありません。
しんどい日は、戦略的に「60点」で乗り切る。それは決して、悪いことではありませんよ。
（番外編）AIに慰めてもらう
AIに話を聞いてもらうのも、意外と効果的です。
今のAIはとても進化していて、こちらの状況や感情をうまく汲み取ってくれます。
多少つたない文章でも、ちゃんと意図を読み取って返してくれますよ
朝がつらいとき、正直につらさを打ち込んでみてはいかがでしょうか。
このとき、以下の２つを実施するとより良いでしょう。
- シークレットモード(一時的なチャット)を使う
- 「改善策はいらないから、ただ聞いてほしい」と先に伝えておく
こうすることで、解決策を並べるのではなく、気持ちに寄り添う形で返してくれます。
さらに会話が学習に使われることもないので、相談内容が後に残る心配もありません。
人間相手だと、暗くなりそうで言い出せない——そんなモヤモヤこそ、AIに吐き出してみるのがおすすめです。
ちなみに、寄り添ってほしいならChatGPTやGeminiが向いています。返答がやわらかく、優しいトーンで受け止めてくれます。
逆に、Claudeは少しサバサバ系。「ズバッと本音で答えてほしい」というときは、こちら。
なぜ薬剤師は「朝」がいちばんつらいのか？｜その理由を紹介
薬剤師の仕事は、医療職ならではの
● 患者さんの健康を預かる責任
● 「自分が最後の砦」というプレッシャー
があり、絶対に間違えられない感覚と常に戦っています。
ここからは、そんな朝がつらいと感じやすい理由を紹介していきます
①終わらない・帰れない構造
● この薬剤師の数で、この処方箋枚数は多すぎる…
● 来る患者の質が悪くてクレームばかりで定時で上がれない…
● 一包化や粉砕など重い処方が多く、重なるとまず帰れない…
ーーなど帰れないことが何となく想像がつく場合は「行きたくないな…」と感じることが多いです。
このような構造的な問題は、自分で解決することが難しく、人事権を持つ本部が動いてくれない限り、問題が解消しないことも。
自分の今の状況に少しでも悩みを感じているなら、別の『その悩み、自分の問題？会社の問題？見極め方法』の記事もぜひ参考にしてみてください。
このケースのような、自分が消耗するだけの問題を見極め、疲弊しない方法を載せています。
②ミスが許されない緊張感
● 調剤鑑査
● 一包化のチェック
など、薬剤師の仕事は「間違えてはいけない」が前提で、常に調剤過誤のプレッシャーを抱えながら業務を遂行しています。
ミスして健康被害が出たらどうしよう…
裁判になったらどうしよう…
このような緊張の中で調剤に臨むことが、あらかじめ分かっている。
だからこそ、その仕事に向かう朝に「行きたくないな」と心が締めつけられるのは、当然のことです。
薬剤師は、ミスへの責任感が強い仕事である反面、ストレスを感じやすい業務体系だと言えます。
③次々に起こるイレギュラー対応
● 複雑な疑義紹介…
● ヤバめな患者の対応…
● 出荷調整の薬の在庫切れ…
● 調剤ミスによるクレーム処理…
● 予定外の緊急在宅や新規在宅依頼…
● 急な欠員による人手不足での営業…
ーー薬局の一日は、計画通りに進むほうがめずらしいものです。
今日は何が起きるんだろう…
という予測のつかなさが、朝の不安を増幅させます。
④逃げ場のない人間関係
● 今日はあの人と被っている…
● また高圧的な態度を取られるのかな…
● ピリピリした職場で８時間も一緒にいなきゃなのか…
ーー薬局は少人数の閉じた空間です。
合わない人がいても、簡単に距離を取れません。
シフトで苦手な人とかぶる日の朝が重いのは、この逃げ場のなさが原因かもしれません。
こうした場合も、朝にモヤモヤとした憂鬱が出ることも当然です。
人間関係の問題は、自分で解決しようとすると、かえってこじれてしまう場合もあります。
少しでも当てはまる場合は、別の『人間関係は自分の問題？相手・環境の問題？見極め方法』で対策を徹底解説しています。
人間関係が原因かどうかを冷静に整理したい方は、こちらもぜひ参考にしてみてくださいね。
⑥給料・将来が見えない不安
業務量に対して給与が見合わない…
このまま働き続けて、5年後10年後はどうなるのか…
このように、将来の不安を抱えたまま仕事を続けていると、仕事に行くことの虚無感を感じることもよくあります。
目の前の忙しさに加えて、将来が描けない不安が重なると、朝の「行きたくない」はさらに強くなります。
このような状況にあるならば、お試しで転職活動をしておくことをお勧めします。
転職はしなくても、転職活動をすること自体にはリスクがありません。
むしろ、今の自分の状況を客観的に見つめ直せる、とても有用な手段です
外を知ることで、「本当に今のままでいいのか」を広い視野で確認できます。
ちなみにエージェントに相談では、レバウェル薬剤師のように、自ら求人先へ足を運んで情報を集めているところがおすすめです。
求人票に載っていない情報こそ、実は職場選びで一番大切だったりするからです
ただ、エージェントによって得意分野は異なります。
比較して自分で選びたい方は、『薬剤師特化エージェント5選』もあわせて参考にしてみてください。
【チェックリストあり】その「行きたくない」、危険信号のサインかも？
ここまで、朝の憂うつを感じる原因と、その対策を紹介してきました。
ですが、問題によっては、この状況をそのままにしておくと、かえって自分を苦しめる結果になりかねません。
ほんの一瞬感じたモヤモヤを放っておかず「一度根本の原因がどこにあるのか」を考えてみることをおすすめします。
以下に「これは自分のせいではなく、職場に原因がある」危険信号のサインのチェックリストを掲載しました。
自分が当てはまるかどうかをぜひ確認してみてください。
一つでも当てはまれば、早めに行動しておくことをお勧めします。
具体的な行動は後述で紹介していますので、合わせえてご覧ください
当てはまるものをタップしてチェックしてみてください。
チェックをしてみて「いくつか当てはまっているかも…」と感じたら、あなたが感じている悩みは、自分ではなく会社にある可能性が高いです。
少しでも当てはまる方は、別の『自分か会社か原因の見分け方』の記事で徹底解説していますので、あわせて参考にしてみてください。
吐き気・涙・不眠といった症状が続いている場合、それはもう「自分が悪い」「職場が悪い」を議論する次元ではありません。
少なからず、職場の状況が心身に影響を及ぼしているのは明らかです。
こうしたときは、我慢して続けるのではなく、転職を検討する、あるいは休職するなど、まず自分の心と体を守る行動を最優先にしてください。
我慢は、美徳ではありません。
あなたの健康より大切な仕事は、ひとつもありませんよ。
≻≻転職を検討するなら『薬剤師特化エージェント５選』の記事も参考にしてみてください。
まずは「疲れ」か「辞めたい」なのかを切り分けてみよう
朝がつらいとき、すぐに「辞めたい」と結びつけてしまいがち。
「行きたくない」の正体が、次のどれに近いかを確かめてみてください。
| 体力的にきつい | 残業・忙しさ・休めない |
| 人間関係がつらい | 上司・同僚・患者 |
| 将来が見えなくてつらい | 給与・キャリア |
たとえば「体力的な疲れ」だけなら、しっかり休むだけで朝の重さは軽くなります。
一方で「人間関係」や「将来」が原因なら、休んでも根本は変わりません。
この場合は環境を見直すサインです。
原因が「自分の問題」なのか「環境の問題」なのか迷うときは『自分が原因？会社が原因？判断方法』の記事で詳しく解説しています。
ぜひこちらもあわせてご覧いただき、自分の悩みの原因を特定してみてくださいね
「会社の体制が原因かも」と感じたら、動くのは早いほうがいい
朝のモヤモヤの原因をいろいろ考えてみて
悩みの根本は会社にありそうだな…
と感じた場合は、早めに異動や転職活動といった行動を取ることをおすすめします。
なぜなら、「もう限界だ」と感じる頃には、すでに心がすり減っていて、転職について冷静な判断ができなくなっていることも少なくないからです。
特に転職活動ではいつでも別の選択肢を出せる状態を準備しておくことができます。
そのため、「最悪いつでも動ける」という安心感が生まれ、常に枕を高くして眠れるようになりますよ。
少しでも当てはまるなら、転職”活動”はしておいた方がいい
転職にはリスクがあります。でも、転職活動にリスクはありません。
だからこそ、心が落ち着いているうちに転職活動をして、外の世界を知っておくことを強くおすすめします。
これは、いざ「もう限界かも」となったときに自分を助けてくれる脱出装置になります
たとえばレバウェル薬剤師
は、求人先から直接仕入れた深い内部情報をもとに相談に乗ってくれます。
そのため、会社側の事情まで把握したうえで職場を提案してもらえるので、同じ失敗を繰り返す確率がぐっと下げることができます。
こうした情報は、求人票には絶対に載っていません。
だからこそ、利用するときは内部情報を持つエージェントがおすすめです。
レバウェル薬剤師の登録手順はこちら（最短60秒）
まずレバウェル薬剤師の「公式サイト」に飛ぶと、下のようなポップアップ画面が現れます。
どちらを選んでも大丈夫です。
どちらを選ぶか迷う、というい方は「近いうちに転職したい」を選んでおきましょう。
次に資格確認の画面に行きますので、「薬剤師」を選んで次へ進みましょう。
次に転職希望時期について聞かれます。
この時期の決定は、「絶対にこの期間内に転職しなきゃいけない」というわけではありません。
迷う場合は「６か月以内」を選んでおきましょう。
※薬剤師は全体的に人手不足で需要が高いため、大体３か月くらいで終わることが多い。
働き方については「正社員」を選び、次へ進みましょう。（派遣に興味がある方は派遣でもOK）。
次にお住まいの郵便番号を入力します。
入力を求められるのは郵便番号のみです。
必要な情報を入力して次へ進みましょう。
個人情報を入れるのが不安、、そんな方も安心して使うことができますよ↓
公式サイト
より引用：応募する前の事業所へ、あなたの個人情報は公開していません。
事業所とメッセージやり取りをするときに、特定の事業所にのみ個人情報を公開したい場合は、自由に公開をしたり非公開にしたりできます。
次に「お名前」と「生まれた年」を入力して次へ進みましょう。
個人情報を入れるのが不安、、そんな方も安心して使うことができますよ↓
公式サイトより引用：応募する前の事業所へ、あなたの個人情報は公開していません。
事業所とメッセージやり取りをするときに、特定の事業所にのみ個人情報を公開したい場合は、自由に公開をしたり非公開にしたりできます。
最後に「電話番号」と「任意の情報」を入力して完了です。
任意の情報は空欄でもOKです
登録はたったこれだけで「完了」です。
あとはこちらからは何もしなくて大丈夫。
コンサルタントからの電話orメールを待つだけです。
最短60秒で簡単に登録できるので、気になる方は登録だけでもしてみましょう。
コンサルタントから連絡が来たら、もしあれば、希望の条件（年収や勤務地など）を伝えておきましょう。
希望があれば、対面の面談やweb面談に進んでいきます。
転職活動に慣れていない方でも丁寧に対応してくれるので、気軽に相談してみてください。
登録後、担当者にこう伝えるのがコツ
登録すると、担当者から本人確認の連絡が来ます。
そのとき、こう伝えるだけでOKです。
そうすることで、
● あなたに合った求人探し
● あなたの求める条件交渉
などの面倒なやり取りは、すべてエージェントがサポートしてくれます。
あなたがやることは「登録して、正直に話す」、たったこれだけです。
「情報収集のためだけに登録しました」とは伝えないこと。
エージェントの本気度が下がってしまう可能性があるからです。
あなたも「条件が良ければ検討します」と言われたら、本気で動こうとは思いにくいですよね
その点、先ほどの
「今の職場に不満があって、外の情報を集めながら転職先を探したいです」
という伝え方なら、嘘ではなくあなたの本音そのもののはず。
正直に伝えるだけで、エージェントも本気で一緒に良い職場を探してくれます。
よくある質問
- 朝だけ仕事に行きたくないのは甘えですか？
- 毎朝つらいけど、どこからが病気のサインですか？
- 月曜の朝だけ特につらいのはなぜですか？
- 行きたくない日に休むのは、ずるいですか？
- 新人薬剤師ですが、もう辞めたいです。早すぎますか？
- 人間関係が原因の朝のつらさは、どう対処すればいい？
- 休職すると、収入はどうなりますか？
- 転職を考えていますが、逃げのようで踏み出せません。
- 薬剤師を辞めずに、朝のつらさを減らす方法は？
- 上司に「つらい」と相談してもいいのでしょうか？
- 朝だけ仕事に行きたくないのは甘えですか？
-
甘えではありません。朝の重さは、心と体が負担を知らせる自然な反応です。
とくに緊張の多い薬剤師の仕事では、よく起こることです。
- 毎朝つらいけど、どこからが病気のサインですか？
-
吐き気・不眠・涙・動悸などが2週間以上続く場合は注意が必要です。
記事内のセルフチェックで複数当てはまるなら、早めに心療内科や産業医に相談してください。
- 月曜の朝だけ特につらいのはなぜですか？
-
休み明けは、溜まった薬歴と処方箋の山が予想できるからです。
「今日は終わらない」という覚悟が、月曜の朝を重くします。多くの薬剤師が同じ感覚を持っています。
- 行きたくない日に休むのは、ずるいですか？
-
ずるくありません。有給は権利です。
無理に出勤してミスをするより、休んで心を整えるほうが患者さんのためにもなります。たまには堂々と休んでください。
- 新人薬剤師ですが、もう辞めたいです。早すぎますか？
-
早すぎることはありません。ただ、辞める前に「疲れ」なのか「環境」なのかを切り分けましょう。
原因が環境にあるなら、情報収集として転職先を調べておくと冷静に判断できます。
- 人間関係が原因の朝のつらさは、どう対処すればいい？
-
薬局は逃げ場が少ないため、我慢で解決しにくい問題です。
まず異動を相談し、改善しなければ職場を変えるのも有効です。
自分のせいか環境のせいか迷うときは、見極め記事も参考にしてください。
- 休職すると、収入はどうなりますか？
-
健康保険の傷病手当金により、休職中も給与の一部（おおむね3分の2程度）が補償されます。
条件があるため、加入している健康保険組合や会社に確認してみてください。
- 転職を考えていますが、逃げのようで踏み出せません。
-
転職は逃げではなく、自分を守るための選択肢です。
今すぐ辞めなくても、エージェントに登録して情報を集めるだけで、心に余裕が生まれます。賢い人ほど外の世界を知っています。
- 薬剤師を辞めずに、朝のつらさを減らす方法は？
-
夜の過ごし方を変えて睡眠を増やす、仕事後に楽しみを作る、時短や異動を相談するなどが有効です。
資格はそのままに、働き方だけを変えるという選択肢もあります。
- 上司に「つらい」と相談してもいいのでしょうか？
-
もちろん大丈夫です。人員配置やシフトは、相談して初めて変わることがあります。
言いにくければ、産業医や社内の相談窓口を使う方法もあります。
一人で抱え込まないでください。
まとめ｜朝行きたくないのは甘えではなく、心と体のサインかも
「薬剤師なのに、朝、仕事に行きたくない」。それは甘えではなく、心と体からの大切なサインかもしれません。
今日できることは、たった1つで構いません。
今夜は少し早く寝て、明日の朝を少しだけ軽くしてあげてください。
そして、もし環境そのものがつらいなら、「別の手札がある」と知っておくことが、あなたの一番の安心になります。
おすすめは直接求人に赴いて収集した深い情報を元に相談に乗ってくれるレバウェル薬剤師。
大手で医療系に強いエージェントなので、初めてでも優しく対応してくれますよ。
登録も無料。
個人情報も厳重に管理してくれるのがいい所
レバウェル薬剤師の登録手順はこちら（最短60秒）
まずレバウェル薬剤師の「公式サイト」に飛ぶと、下のようなポップアップ画面が現れます。
どちらを選んでも大丈夫です。
どちらを選ぶか迷う、というい方は「近いうちに転職したい」を選んでおきましょう。
次に資格確認の画面に行きますので、「薬剤師」を選んで次へ進みましょう。
次に転職希望時期について聞かれます。
この時期の決定は、「絶対にこの期間内に転職しなきゃいけない」というわけではありません。
迷う場合は「６か月以内」を選んでおきましょう。
※薬剤師は全体的に人手不足で需要が高いため、大体３か月くらいで終わることが多い。
働き方については「正社員」を選び、次へ進みましょう。（派遣に興味がある方は派遣でもOK）。
次にお住まいの郵便番号を入力します。
入力を求められるのは郵便番号のみです。
必要な情報を入力して次へ進みましょう。
個人情報を入れるのが不安、、そんな方も安心して使うことができますよ↓
公式サイトより引用：応募する前の事業所へ、あなたの個人情報は公開していません。
事業所とメッセージやり取りをするときに、特定の事業所にのみ個人情報を公開したい場合は、自由に公開をしたり非公開にしたりできます。
次に「お名前」と「生まれた年」を入力して次へ進みましょう。
個人情報を入れるのが不安、、そんな方も安心して使うことができますよ↓
公式サイトより引用：応募する前の事業所へ、あなたの個人情報は公開していません。
事業所とメッセージやり取りをするときに、特定の事業所にのみ個人情報を公開したい場合は、自由に公開をしたり非公開にしたりできます。
最後に「電話番号」と「任意の情報」を入力して完了です。
任意の情報は空欄でもOKです
登録はたったこれだけで「完了」です。
あとはこちらからは何もしなくて大丈夫。
コンサルタントからの電話orメールを待つだけです。
最短60秒で簡単に登録できるので、気になる方は登録だけでもしてみましょう。
コンサルタントから連絡が来たら、もしあれば、希望の条件（年収や勤務地など）を伝えておきましょう。
希望があれば、対面の面談やweb面談に進んでいきます。
転職活動に慣れていない方でも丁寧に対応してくれるので、気軽に相談してみてください。
登録後、担当者にこう伝えるのがコツ
登録すると、担当者から本人確認の連絡が来ます。
そのとき、こう伝えるだけでOKです。
そうすることで、
● あなたに合った求人探し
● あなたの求める条件交渉
などの面倒なやり取りは、すべてエージェントがサポートしてくれます。
あなたがやることは「登録して、正直に話す」、たったこれだけです。
「情報収集のためだけに登録しました」とは伝えないこと。
エージェントの本気度が下がってしまう可能性があるからです。
あなたも「条件が良ければ検討します」と言われたら、本気で動こうとは思いにくいですよね
その点、先ほどの
「今の職場に不満があって、外の情報を集めながら転職先を探したいです」
という伝え方なら、嘘ではなくあなたの本音そのもののはず。
正直に伝えるだけで、エージェントも本気で一緒に良い職場を探してくれます。
▼
▼
▼